Sut i Ddefnyddio HI-EMT i ddod yn Heini

Ydych chi eisiau bod yn gryfach?Gall gweithgynhyrchwyr hyfforddwr cyhyrau electromagnetig helpu.

1. Gwnewch y mwyaf o'ch cyhyrau
Po fwyaf o brotein y mae eich corff yn ei storio yn ystod synthesis protein, yr hiraf y bydd eich cyhyrau'n tyfu.Ond bydd eich corff yn parhau i fwyta ei gronfeydd wrth gefn o brotein, er enghraifft at ddibenion eraill cynhyrchu hormonau.
O ganlyniad, mae llai o broteinau ar gael ar gyfer adeiladu cyhyrau.Dywed Dr. Michael Houston, athro maeth ym Mhrifysgol Virginia Tech, er mwyn gwrthweithio hyn, fod angen i chi “adeiladu a storio proteinau newydd yn gyflymach nag y mae'r corff yn torri hen broteinau i lawr”.
2. Bwyta cig
Mae astudiaeth bwysig yn y Journal of Applied Physiology yn dangos ei bod yn debyg mai 1 gram o brotein fesul pwys o bwysau’r corff yw’r uchafswm y gall eich corff ei ddefnyddio mewn diwrnod.
Er enghraifft, dylai person 160-punt fwyta 160 gram o brotein y dydd, sy'n cyfateb i'r hyn a gafodd o fron cyw iâr 8 owns, gwydraid o gaws gwyn, brechdan cig eidion rhost, dau wy, gwydraid o laeth, a 2 owns o brotein cnau daear.Dosbarthwch eich calorïau sy'n weddill yn gyfartal i garbohydradau a brasterau.
3. Bwyta mwy
Yn ogystal â digon o brotein, mae angen mwy o galorïau arnoch hefyd.Defnyddiwch y fformiwla isod i gyfrifo faint sydd angen i chi ei lyncu bob dydd i gynyddu eich pwysau 1 bunt yr wythnos.(Rhowch bythefnos i chi'ch hun i adael i'r canlyniadau ddangos ar raddfa'r ystafell ymolchi. Os nad ydych wedi ychwanegu calorïau erbyn hynny, ychwanegwch 500 o galorïau y dydd.)

4. Ymarferwch eich cyhyrau mwyaf
Os ydych chi'n ddechreuwr, bydd gan unrhyw ymarfer corff ddigon o gryfder i gynyddu synthesis protein.Ond os ydych chi wedi bod yn codi pwysau ers tro, os ydych chi'n canolbwyntio ar grwpiau cyhyrau mawr, fel y frest, y cefn a'r coesau, byddwch chi'n adeiladu'r cyhyrau cyflymaf.
Ychwanegwch sgwatiau, lifftiau, eistedd-ups, push-ups, pwysau mainc, push-ups, a phwysau milwrol at eich hyfforddiant.Gwnewch ddwy neu dair set o 8 i 12 ailadrodd a gorffwys am 60 eiliad rhwng y ddwy set.Bydd yr ystod ailadrodd hon yn gwneud i'ch celloedd cyhyrau hypertroffedd yn gyflym, sef y broses y maent yn ei defnyddio i dyfu.
5. Bwytewch rywbeth bob 3 awr
Dywedodd Houston: “Os na fyddwch chi'n bwyta digon, byddwch yn cyfyngu ar y gyfradd y mae'ch corff yn cynhyrchu proteinau newydd.”
Rhannwch nifer y calorïau sydd eu hangen arnoch mewn diwrnod â 6. Mae'n debyg mai dyma'r swm y dylech ei fwyta ar gyfer pob pryd.Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta tua 20 gram o brotein bob 3 awr.
6. Dewiswch beiriant a all golli pwysau ac adeiladu cyhyrau
Gan ddefnyddio technoleg tonnau electromagnetig sy'n canolbwyntio ar ynni uchel (HI-EMT), ehangu a chontractio cyhyrau awtologaidd yn barhaus, perfformio hyfforddiant eithafol, ac ail-lunio strwythur mewnol cyhyrau yn ddwfn, hynny yw, twf ffibr cyhyrau (ehangu cyhyrau), gan gynhyrchu proteinau newydd, cadwyni a ffibrau cyhyrau (hyperplasia cyhyrau), Hyfforddi a chynyddu dwysedd a chyfaint cyhyrau.
Gall y crebachiad cyhyrau eithafol 100% o dechnoleg HI-EMT achosi llawer iawn o lipolysis, mae asidau brasterog yn cael eu dadelfennu o driglyseridau a'u cronni mewn celloedd braster.Mae cynnwys asid brasterog yn rhy uchel, gan arwain at apoptosis celloedd braster.Mae'n cael ei ysgarthu gan metaboledd arferol y corff o fewn ychydig wythnosau.Felly, gall Hyfforddwr Cyhyrau Electromagnetig leihau braster wrth gryfhau a chynyddu cyhyrau.